什麼是自然的表演？從認識自己開始，打造真誠演出

2025/04/02

不模仿自然，要成為自然

文／賴永洲．阿特文創總經理

當我們進行表演練習或排練戲劇小品時，常常會聽到一句話：「可以再自然一點嗎？」
那麼，什麼是「自然」？

有人說——
自然，就是放鬆身心。
自然，就是做出最直覺的反應。
自然，就是專注傾聽對手的每一句話。
自然，就是看見對手，不只是看見他的表情、語氣，甚至能感受到他內在的狀態。
自然，是在情境中，真切地感受每一個人、每一件事、每一個物。

這些描述乍聽之下似乎具體而有道理，然而許多演員在試圖「表現自然」的過程中，卻不自覺地進入一種「刻意營造的狀態」——從外表看起來，他們似乎很努力地在「聽」、「感受」、「反應」，但這一切往往還是「做出來的」，而非自然而然的流露。

真正的自然，不是「模仿自然的樣子」，而是「誠實地活在當下」。
要做到這一點，第一步是：認識自己。

「認識自我」是每一位演員終其一生都必須面對的重要課題。
這不只是知道自己的名字、年齡或喜好，而是深入理解自己的性格、價值觀、恐懼、慾望、人生的目標與選擇的脈絡。
而這個過程，絕非短短幾小時或幾天就能完成——它像是剝洋蔥，需要層層揭開、誠實面對，甚至要有面對內在真相時的勇氣與耐心。

認識自己，其實就從日常生活開始。

舉個例子：
你隔天早上8點有一場重要的面試，但前一晚你和好友相約看世足賽，喝了幾杯，結果凌晨三點才睡。臨睡前還不忘設好兩個鬧鐘，提醒自己早起燙襯衫、洗澡，準備從容赴約。
隔天醒來時，卻發現鬧鐘不知為何掉在地上，時間是7:43，你滿頭大汗跳下床，邊刷牙邊流血，來不及洗澡、來不及整燙，只能穿著皺巴巴的襯衫，塞了張衛生紙在嘴裡衝出門。匆忙搭上計程車，好不容易7:57抵達會場，鬆了一口氣，低頭一看——你穿的是拖鞋。

這樣的經驗，或許荒謬，卻真實。
身為演員，我們不只是重述這段故事，而是從中觀察與記錄整個過程中自己的心理狀態、身體反應、語言節奏、思緒流動——所有這些，都是表演的素材，是生命的記憶。

這只是一個生活片段，還有更多值得探索的時刻：
排隊等車時的不耐、看電影時的感動、在海邊遊泳時的自由感、倒垃圾時的厭煩與逃避感…每一個日常時刻，都是通往自我認識的門。

演員的功課，不只是排練，更是在生活中持續地觀察與記錄自己的行為、感受與選擇。
將這些感受誠實地保留下來，並在排練或演出時，重新喚醒與應用，這樣一來，我們的表演不再是「模仿」，而是「活出」。

每天的生活，都在提供素材給演員。
每天的自己，都值得被看見、被傾聽。
當你願意這樣去認識自己，你的「自然」，將不只是技巧，而是一種內化的存在狀態——那就是表演最迷人、最真誠的樣貌。

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